Победа над лишним весом в 20 килограммов,ч.4

Ответить
Аватара пользователя
Djamila
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Ср май 17, 2017 11:13 am

Победа над лишним весом в 20 килограммов,ч.4

Сообщение Djamila » Ср май 17, 2017 12:10 pm


Главное ─ верить в себя, даже когда все вокруг сомневаются, быть реалистом и никогда не врать самой себе!
Вот основные правила моего удачного и безболезненного похудения.
Рацион должен состоять из трех полноценных приемов пищи и двух-трех перекусов.
Обязательность сытного завтрака. Ужин ─ наиболее легкий прием пищи по сравнению с другими основными.
Перерывы между застольями составлять должны около 2,5 часов.
Придется ограничить или вообще исключить употребление вредных лишних углеводов (торты, выпечка, макароны, сдоба).
Фрукты ─ источник фруктозы (разновидность простых углеводов), а значит, способствуют повышению уровня сахара в крови. Есть их необходимо в первой половине дня.
Ежедневно съедать не менее 300-400 г овощей.
Отказ от полуфабрикатов и фастфуда, а также от жареных блюд.
Соблюдение эффективного питьевого режима (нехватка жидкости в организме мешает его очищению и работоспособности).
Физические нагрузки при соблюдении данного рациона для избавления от лишнего веса не были экстремальными: утренняя гимнастика, пешие прогулки, плавание и … танцы. »
Наверное, полгода – еще не срок, чтобы судить о стабильности результата похудения. Но то, что достижение внушительного эффекта при соблюдении самых простых и общеизвестных правил здорового, не противоестественного питания реально, не подлежит сомнению. А главной мотивацией для каждого из нас может и должно стать долговременное сохранение здоровья сердца, сосудов (мозга в том числе),

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость